jak sie

Turek113 Jest możliwość robienia masy jak napisał VIREN jednak twój niski poziom wytrenowania może ci nie pozwolić na tak intensywny wysiłek fizyczny. chyba że zle zrozumiałem i chodzi ci tylko o W-F I BOKS , nie uwzgleniajac treningu siłowego. w takim razie skup sie na jedzeniu i w twoim wieku zwykły wysiłek fizyczny.

nie ma się co od razu zrywać, na poważny trening jak będziesz miał ochotę zawsze przyjdzie czas, w tym wieku jedyne co trening Ci moze dać to kontuzje, a w jakim celu chcesz już zaczynać ćwiczyć ?? samopoczucie, rzeźba, czy tak po prostu bo koledzy ;] ?

moim zdaniem jak tak bardzo Ci na tym zależy to od ok 17 lat... normalnie przy ok 18 roku życia kończy się rosnąć... takie moje zdanie, chyba że ktoś wie lepiej to moze mnie poprawić ;d

to potrzebujesz złotej rybki. zdecyduj się co jest dla ciebie priorytetem, czy jesteś bardziej zalany czy masz za mało mięśni i zmierzaj w tym kierunku. jak jesteś zielony to możesz skorzystać z potreningu.pl/plany - tam ułożą ci dietę i trening

brak tłuszczu w diecie ma się to ni jak do zdrowego odżywiania poczytaj i ułóż coś sam

jak nie wiesz i krzywdy nie chcesz sobie zrobić to poradź się pielęgniarki.

wklejaem juz wczesniej. Nie jestem zoltodziobem w tej dziedzinie wiem jak ma wygladac dobry trening i dobre zarce! poprostu lapie sie juz wszystkiego jesli chcesz pomoc to odpowiedz na pytanie a nie o diecie mi gadasz od dlugich lat stosuje a od 3 miechow bylem na bardzo scislej i gowno dala...

Nie da się redukować miejscowo. Spadnie zawsze z całego ciała. Zarówno tkanki tłuszczowej, jak i mięśni. Ile czego zależne jest do diety, treningów, regeneracji. Nie znając tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Odnośnie układania planu treningowego zaprasza do odpowiedniego działu: [...]

Lepiej będzie jak uporasz się z tym problemem a nie regualarnie będziesz go pogłębiał ;-)

Zrób prześwietlenie idz do lekarza bo jak będziesz to tak bez przerwy przekładał to wada moze ci się pogłębić.A co do kastetu to może pomóc ale to raczej na krótki okres czasu

I ja sie podepne pod pytanie, bo od przyszlego tygodnia zaczynam kuracje z thermo speed. Czy jak mam trening silowy a zaraz po nim aeroby to czy brac 2 kaps przed treningiem silowym czy przed aero??

Zależy co rozumiesz pod "rowerek"? Rowerek to mi się kojarzy z kręceniem Ja jak robiłem to liczyłem powtórzenia.Trzymałem drugą nogę(tą wyprostowaną) cały czas w powietrzu. Zmieniony przez - Krecikos w dniu 2005-08-29 20:15:07

Siemka, ciezko jest takie cos wyliczyć, dlatego jak nie ma tabeli makroskladnikow na opakowaniu to ciezko cokolwiek sobie wyliczyć na oko, bo na oko to nawet i o 300-500kcal możesz sie pomyslic w zależności co tam jest dane a to juz duża rozbieżność. Dlatego ja jestem zdania ze zawsze watro samemu sobie cos smacznego zrobic a przynajmniej wiadomo [...]

jezeli gain stosujesz jako uzupełnienie diety to jak najbardziej w dni nietreningowe mozesz brac "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

Witaj Cybikkkk, Jak dużą przerwę miałeś miałeś od ostatniego cyklu kreatynowego? Zastanów się na cell pump orange 665g z Biogenix'a - mix jabłczanu kreatyny z transporterami i prekursorami kreatyny o smaku pomarańczowym! Przy jednej dawce dziennie (rano na czczo) wystarczy na 70 dni, czyli 10 tygodni. Można ją połączyć z mono, które bierzesz [...]

hmm nie ma potzreby brac izoaltu ani mainek ,kup albo treca whey protein,albo olimp sp 80 ,do tego carbo i wystarczy,pytanie tylko jakie sie nasowa jak wyglada twoja dieta i czy aby napewno potrzebne ci bialko

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

A co myslicie o zmniejszeniu dawek ko?? producenci maja w nawyku zawyzanie dawek (jak z mono) coby szybciej sie konczyl produkt, moze ma ktos dostep do jakiejs literatury co do krety, bo naprawde cykl z ko to spory wydatek.

w poniedzialek wrzuce niepsodzianke ;))) jak najbardziej w temacie. tylko niech ktos sie upomni w niedziele :)

jak wyżej sparować , walczyć , przełamywać się :-)